日夜颠倒的防空洞

人生几何,能够得到知己,失去生命力量也不可惜。
我穿梭城市的车水马龙,记录片刻的美好。分享。

跑步与健身

小土刀:

最近看了两本书《爱上跑步的13周》和《无器械健身》,惊喜地发现很多提及的运动原则我都有遵循(可能因此才比较有效),运动健身很重要的一点就是科学,而不是想当然去跑去练,不然很可能好心办坏事儿,身体没练好不说,落下一身伤病。下面就大致梳理一下这两本书中的内容,也算是这段时间的锻炼的总结。


首先要说的是锻炼的目标是什么,绝对不是什么人鱼线马甲线,而是下面这三个:


结实、强壮、自信


这非常重要,锻炼最重要的是让你更了解自己,知道自己的极限在哪里,并且通过不断的训练,你会发现自己可以变强也正在变强,至于其他的,都是附赠品。


肌肉力量、爆发力、肌肉...

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